10キロ痩せることって出来るのか

10キロ痩せたいという希望を持つ方もいますが、はたして10キロのダイエットは可能なのでしょうか。やり方次第でh10キロのダイエットを3カ月程度で達成することは可能です。

では実際にどのようなダイエットなら10キロのダイエットが可能なのでしょうか?10キロ痩せて不健康になってしまうのは避けたいことになります。そこで、食べる量を少し減らし、運動する量を少し増やすとうことを行ってみましょう。

栄養バランスを極端に崩すことなく、いつもより少したんぱく質を多めの食事を心がけるようにします。そして主食の量をその分少し減らすようにします。最初はいつもの八分目くらいに減らし、そこから徐々に主食の量を減らして半分くらいでも満足できるように1カ月くらいをかけて主食を減らしていくように心がけます。

そして、運動の量も少しずつ増やしていきます。最初は30分程度のお散歩でOKですが、1カ月くらいかけて1時間程度のお散歩へとステップアップさせていくようにしましょう。体重は最初の1カ月で―2キロから-3キロくらいを目指し、徐々に-3キロから-4キロくらい、そして-4キロくらいをキープできるようにしていくことがおすすめです。

ある程度体重がある方なら、この方法で3カ月で-10キロくらい痩せることが出来ますよ。ぜひ試してみてくださいね。