忍耐力と私の健康法

外食ばかりしていて、栄養が偏った生活を今まで送っていました。その結果、皮下脂肪がたくさんついてしまい標準ーだった体脂肪率が軽肥満になってしまいダイエットをすることを決意しました。

 

まず、私が行ったことは外食の回数を減らすことから始めました。自炊することによって、多少はカロリーを意識するようになり出費も少なく抑えることができるようになりました。

 

次に、心がけたのは食事をとる時間と回数です。仕事柄、不規則な生活を強いられるので一日最低2回は食事をとるように心がけています。とくに味付けに良いお酢を使うこと。副菜には三杯酢を摂りいれてから便通もバッチリになりました。

 

また、夜中の10時以降は水分以外取らないように徹しています。おなかがすいて、食べたいななと思うことがありますがそこは忍耐力だと思って我慢することを自分に言い聞かしています。

 

小さい努力が、最後に大きな成果としてかえってくると思うのでそこから徹底しようと思いました。

 

そして、これからは、栄養バランスを考えてた食事と、個人的にダイエットの後腹筋をシックスパックにすることを目標にしているのでこれからは週3以上でジムに通いまずは1時間様々なマシンを使い体を苛め抜き健康的な体を作ろうと思っています。

 

まずは、やろうという気持ちを持つことが第一歩だと思うのでこれから体づくりを頑張っていこうと思います。